Pytanie „Co Yin joga ma wspólnego z wężem ogrodowym” wydaje się zupełnie niedorzecznie. Myślę, że pod koniec czytania tego tekstu wszystkie wątpliwości się rozwieją, ale zaczniemy od innego pytania: Co dzieje się z naszym ciałem w Yin jodze?
Na poziomie fizycznym, Yin joga „składa się” z trzech składników. Są one niezbędne, aby praktykę można było nazwać Yin jogą. Oto one:
1. Uciskamy tkanki, aby stymulować korzystne zmiany w powięzi, a zwłaszcza jej plastyczność.
2. Utrzymujemy pozycję przez jakiś czas, najczęściej 3-5 minut.
3. Dajemy tkankom odpocząć, aby się zregenerowały i nawilżyły się ponownie.
Jedną z największych korzyści fizycznych z praktykowania Yin jogi jest zwiększenie pasywnego zakresu ruchu. Gdy to osiągniemy, łatwiej jest również zwiększyć aktywny zakres ruchu, który jest kluczowy do tego, aby cieszyć się dobrym zdrowiem na długie lata. Zdrowy aktywny zakres ruchu ułatwia nam funkcjonowanie w życiu codziennym, pomaga chronić stawy, aby ruch mógł być bezpiecznie wykonany. Dzięki niemu możesz kucnąć, aby pobawić się z wnukami albo skręcić się, aby sięgnąć na tylne siedzenie w samochodzie. Mówiąc o korzyściach Yin jogi dla naszego ciała fizycznego oraz „energetycznego”, bardzo często podaje się przykład węża ogrodowego.
Metafora węża ogrodowego
Kiedy zostawimy wąż ogrodowy na zimę w garażu albo po prostu rzucimy go w jakiś kąt i na długo o nim zapomnimy, w czasie pierwszego użycia po przerwie, woda nie będzie płynęła swobodnie. Przez cały czas nieużywania zgromadziło się w wężu dużo zanieczyszczeń, które trzeba wypłukać. Musimy troszkę poruszać wężem na wszystkie strony, powyginać go, aby cały ten osad się poluzował i odkleił od ścianek. Następnie odkręcamy wodę na maksa i pozwalamy, aby wypłukała ona wszystkie zanieczyszczenia z węża. Używając go regularnie zauważymy, że jest on w dobrym stanie i nic nie blokuje swobodnego przepływu wody.
Meridiany (kanały energetyczne w naszym ciele) działają jak wąż ogrodowy, a Qi (energia, która nimi płynie) jest jak woda. Qi zawsze porusza się w jednym kierunku, tak jak woda w wężu. Yin joga działa jak akupresura (akupunktura bez igieł) albo jak terapia masażem dla całego ciała. Powoduje zmianę ciśnienia przepływu Qi wzdłuż powięzi i w meridianach. Wchodząc w pozycję wywieramy nacisk na tkanki, utrzymujemy go przez jakiś czas i następnie rozluźniamy – dokładnie tak jak to robimy z wężem ogrodowym. Qi płynąc wypłukuje toksyny z tkanek. Celem jest detoksyfikacja (korzyść fizyczna) oraz umożliwienie swobodnego przepływu energii w ciele (korzyść energetyczna). Cały proces przedstawiłam na poniższych rysunkach.
Obraz główny: fot. Raphael Wild/Unsplash
