Czym jest i jakie są korzyści wizualizacji?

To nie jest jakiś ezoteryczny hokus pokus, jak niektórym może się wydawać. Psychologia potwierdza niezaprzeczalne korzyści wizualizacji. Czy wiesz, że wizualizowanie podnosi skuteczność mózgu? Kiedy coś sobie wyobrażamy, w mózgu zachodzą te same procesy jak kiedy faktycznie to coś robimy. Mózg nie widzi różnicy między wyobrażonym a realnym i reaguje tak samo.

A jak reaguje wówczas podświadomość? Próbuje ona zniwelować dysonans między Twoją realną sytuacją życiową a zwizualizowaną szukając sposobów jak urzeczywistnienie tego co wyobrażone. Nieźle, prawda?

Korzystają z tego sportowcy. Najlepszy golfista wszech czasów Tiger Woods zawsze wizualizować sobie wcześniej wszystkie swoje uderzenia. To jak próba generalna przed tym zanim faktycznie wystąpisz w jakiejś roli.

Jak wizualizować?

• Najlepiej wizualizować po medytacji i afirmacjach. Medytacja sprawia, że Twój mózg przechodzi z wyższych biegów na bieg neutralny, wycisza się. To przygotowanie świetnego gruntu pod afirmację. Zaś po powtórzeniu afirmacji czas, aby wyobrazić sobie, że żyjesz w zgodzie z nimi.
• Zamknij oczy i wyobraź sobie swoje cele osiągnięte. Wyobraź sobie jak się czujesz osiągając to, wyobraź sobie np. że się uśmiechasz i jesteś z siebie dumna.
• Wyobraź sobie każdy szczegół. Jeśli marzysz np. o domku na Mazurach, to zobacz oczami wyobraźni jak mgła unosi się nad jeziorkiem o poranku. Zobacz jak wyglądają poszczególne pokoje tego domku, kuchnia i łazienka.
• O ile to możliwe, zaangażuj wrażenia zmysłowe, np. jeśli marzysz o wyjeździe nad morze, to puść sobie w tle cicho szum fal. Wtedy wizualizacja będzie miała jeszcze większą moc.
• Poczuj emocje jakie towarzyszą Twojej wizualizacji. Wiele osób uważa, że myślenie o czymś to wizualizacja. Nie myśl o celach jakie chcesz osiągnąć, ale zobacz je i poczuj.
• Jeśli problemem jest dla Ciebie zobaczenie siebie osiągającej X czy Y, to pracuj z programami, które Cię blokują. Zacznij od samego dostrzeżenia blokady. A potem wykorzystując swoje ulubione narzędzia pracuj, aby ją zmienić.
• Praktykuj codziennie. Tu nie potrzebne jest już chyba wyjaśnienie. Zasada ta sama jak regularnością medytacji i afirmacji albo każdej innej praktyki.
• Włącz wizualizacje do swojego życia w takich formach, jakie tylko podsunie Ci wyobraźnia. Możesz stworzyć tablicę marzeń i powiesić ją sobie w domu.

A jeśli masz ochotę zacząć praktykę Yin jogi, zapraszam Cię na moje zajęcia.