Czym jest i jakie są korzyści afirmacji?
Afirmacja to zdanie/myśl o bardzo pozytywnym znaczeniu, które powtarzamy, aby przeprogramować sposób funkcjonowania naszego umysłu, a zwłaszcza pozbyć się nawyku negatywnego myślenia. Praca z afirmacjami, mimo że najczęściej przyjemna, może wydawać się frustrująca, ponieważ na efekty trzeba poczekać. Szacuje się, że przez nasz mózg przepływa 70 tysięcy myśli dziennie, z czego zdecydowana większość to myśli negatywne i powtarzalne/nawykowe. Jeśli całe życie myślisz o sobie negatywnie, nie da się tego zmienić od ręki, ale jest to możliwe i pomogą Ci w tym afirmacje.
Jak pracować z afirmacjami?
- Możesz afirmacje zapisywać w notatniku, powtarzać na głos lub w myślach. Ten trzeci sposób jest jednak najmniej skuteczny. Problem z mentalnym atramentem jest taki, że szybko blaknie.
- Afirmacje powinny dotyczyć nas samych, naszego życia, naszych przekonań i świata wokół. Pracujemy z tym co chcemy zmienić/osiągnąć lub się wyzbyć. Dlatego powtarzamy zawsze afirmacje w pierwszej osobie.
- Ważne jest, żeby afirmacje były w czasie teraźniejszym, tak jakby to co chcemy afirmować już się wydarzyło w naszym życiu.
- Afirmacje powinniśmy powtarzać z odpowiednim nastawieniem: szczerze, wkładając w to serce. Nie oczekujmy, że klepane z poczucia obowiązku, byle jak ułożone afirmacje coś zmienią w naszym życiu.
- Warto ułożyć swoje własne afirmacje dostosowane do nas, naszej sytuacji życiowej i obecnego stanu umysłu. Kiedy zajdzie taka potrzeba, nie zawahaj się ich aktualizować i dostosowywać do sytuacji. Możesz też korzystać z gotowych afirmacji, ale wybierz takie, które najlepiej z Tobą rezonują lub je zmodyfikuj pod siebie.
Pamiętaj, że negatywny umysł nigdy nie da Ci pozytywnego życia. Każda duża zmiana w życiu zaczyna się od głowy.
Jeśli masz ochotę doświadczyć korzyści medytacji na własnej skórze (a raczej własnych neuronach), to listę moich ulubionych afirmacji lub otwórz zeszyt i stwórz swoje (polecam!).
A jeśli masz ochotę zacząć praktykę Yin jogi, zapraszam Cię na moje zajęcia.
