Korzyści afirmacji

Czy wiesz, że codziennie przez naszą głowę przepływa około 60 tysięcy myśli? Niezły kołowrotek, prawda? Z tego 80% to myśli negatywne. Możemy to zmienić i zacząć świadomie decydować, które myśli dopuścimy do głosu.

Czym jest i jakie są korzyści afirmacji?

Afirmacja to zdanie/myśl o bardzo pozytywnym znaczeniu, które powtarzamy, aby przeprogramować sposób funkcjonowania naszego umysłu, a zwłaszcza pozbyć się nawyku negatywnego myślenia. Praca z afirmacjami, mimo że najczęściej przyjemna, może wydawać się frustrująca, ponieważ na efekty trzeba poczekać. Szacuje się, że przez nasz mózg przepływa 70 tysięcy myśli dziennie, z czego zdecydowana większość to myśli negatywne i powtarzalne/nawykowe. Jeśli całe życie myślisz o sobie negatywnie, nie da się tego zmienić od ręki, ale jest to możliwe i pomogą Ci w tym afirmacje.

Jak pracować z afirmacjami?

  • Możesz afirmacje zapisywać w notatniku, powtarzać na głos lub w myślach. Ten trzeci sposób jest jednak najmniej skuteczny. Problem z mentalnym atramentem jest taki, że szybko blaknie.
  • Afirmacje powinny dotyczyć nas samych, naszego życia, naszych przekonań i świata wokół. Pracujemy z tym co chcemy zmienić/osiągnąć lub się wyzbyć. Dlatego powtarzamy zawsze afirmacje w pierwszej osobie.
  • Ważne jest, żeby afirmacje były w czasie teraźniejszym, tak jakby to co chcemy afirmować już się wydarzyło w naszym życiu.
  • Afirmacje powinniśmy powtarzać z odpowiednim nastawieniem: szczerze, wkładając w to serce. Nie oczekujmy, że klepane z poczucia obowiązku, byle jak ułożone afirmacje coś zmienią w naszym życiu.
  • Warto ułożyć swoje własne afirmacje dostosowane do nas, naszej sytuacji życiowej i obecnego stanu umysłu. Kiedy zajdzie taka potrzeba, nie zawahaj się ich aktualizować i dostosowywać do sytuacji. Możesz też korzystać z gotowych afirmacji, ale wybierz takie, które najlepiej z Tobą rezonują lub je zmodyfikuj pod siebie.

Pamiętaj, że negatywny umysł nigdy nie da Ci pozytywnego życia. Każda duża zmiana w życiu zaczyna się od głowy.

Jeśli masz ochotę doświadczyć korzyści medytacji na własnej skórze (a raczej własnych neuronach), to listę moich ulubionych afirmacji lub otwórz zeszyt i stwórz swoje (polecam!).

A jeśli masz ochotę zacząć praktykę Yin jogi, zapraszam Cię na moje zajęcia.

Ostatnie wpisy

najbliższe zajęcia

Następne zajęcia

Yin joga na niepokój | 24 marca, godz. 11:00

24 marca 2024
- online
  • 00

    dni

  • 00

    godzin

  • 00

    minut

  • 00

    sekund

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Minikurs

Zdrowy kręgosłup

W podziękowaniu za zapisanie się do newslettera otrzymasz ode mnie dostęp do bezpłatnego minikursu.

Bądź na bieżąco

O wszystkim dowiesz się na czas z newslettera ode mnie!