Akupresura – dotyk, który leczy, jest rodzajem masażu lub automasażu, jeśli wykonujemy ją sami na sobie. To całkowicie nieinwazyjna, w 100 % bezpieczna metoda wspomagająca powrót do zdrowia, która nie daje żadnych efektów ubocznych. W akupresurze używamy wyłącznie dłoni, więc może być ona stosowana z powodzeniem nawet w warunkach domowych.

Uciskając punkty akupresury (receptory), pobudzamy znajdujące się tam zakończenia nerwowe, co powoduje wytwarzanie korzystnych dla nas impulsów nerwowych. Ucisk wspomaga leczenie bólu zwiększając produkcję uśmierzających ból endorfin. Poza tym pomaga nam pozbyć się napięcia mięśniowego w uciskanym punkcie, poprawiając krążenie krwi, a wraz z nim skuteczniejsze usuwanie toksyn z tych tkanek. W nauce nazywa się to bioelektrycznością.

Akupresura działa również na poziomie emocjonalnym i energetycznym. Ucisk zwiększa naszą świadomość odczuć w uciskanym obszarze ciała, pozwala zauważyć przechowywane lub uwięzione tam emocje, a następnie je uwolnić. To świetny sposób na uczenie się odczuwania własnego ciała i kultywowanie uważności.

Działanie to możemy wspomóc pozytywnymi afirmacjami powtarzanymi w myślach lub na głos w czasie wykonywania akupresury. Wg tradycyjnej medycyny chińskiej możemy poruszać energią w naszym ciele poprzez dotyk, myśl i ruch. Stosując afirmacje wykorzystujemy dwa z tych sposobów lub nawet trzy jeśli dotyk jest połączony z delikatnym (auto)masażem.

Jak wykonywać akupresurę?

• Siła nacisku powinna być dobrana indywidualnie w zależności od naszego stanu zdrowia i kondycji, jednak przyjęło się, że nie powinien to być za słaby ani za mocny nacisk, mniej więcej na 5 z 10.
• Im bardziej umięśnione ciało, tym nacisk powinien być silniejszy.
• Powinniśmy odczuwać nacisk, ale nie ból. Jeśli odczuwamy ból, powinniśmy stopniowo łagodzić nacisk aż do osiągnięcia pożądanej intensywności.
• Najlepiej używać palca środkowego, a wskazującego i serdecznego jako dodatkowego wsparcia.
• Używamy kciuka w bardziej umięśnionych miejscach, ale unikamy jego użycia w delikatniejszych częściach ciała.
• Oprócz dotyku, możemy stosować głaskanie lub opukiwanie meridianów.
• Punkty akupresury uciskamy przez dowolną ilość czasu od kilku sekund do 5 minut. W pozycjach Yin jogi zazwyczaj jest to ok. 2 minut.
• Zwalniaj ucisk danego punktu stopniowo aż przejdziesz do delikatnego dotyku (muskania) przez ostatnie sekundy.
• Stosując akupresurę zauważysz, że każdy punkt odbierasz inaczej – nacisk w jednym punkcie może być bolesny, w innym przyjemny, a w jeszcze innym poczujesz wyraźne napięcie. To bardzo indywidualne i zupełnie normalne.
• Umyj ręce po wykonaniu akupresury – nie tylko ze względów higienicznych, ale również energetycznych. Jeśli nie masz dostępu do wody, wyobraź sobie, że myjesz dłonie w strumieniu wody, aby oczyścić się energetycznie.

Środki ostrożności:

• Przyjmowanie leków, zwłaszcza w dużych dawkach. Akupresura poprawia krążenie krwi, a wraz z tym wchłanialność leków. Nie przesadź z czasem trwania sesji akupresury i nie wykonuj akupresury bezpośrednio po zażyciu leków.
• Ciąża – nie wszystkie punkty akupresury mogą być stosowane w czasie ciąży i tyczy się to nie tylko punktów zlokalizowanych na brzuchu. Niektóre mogą nawet przyczyniać się do wywołania wcześniejszego porodu.
• Stosujemy łagodniejszy nacisk w okolicach węzłów chłonnych gdzie zbiera się limfa.

Czego się spodziewać po zastosowaniu akupresury? W czasie kursu nauczycielskiego Yin jogi w Indiach, jak to w Indiach, wszyscy w mojej grupie skarżyli na biegunkę. Pewnego dnia jedna z koleżanek zastosowała odpowiedni punkt akupresury w celu pozbycia się tej przypadłości, jednak to nie zadziałało. Nasza nauczycielka Yin jogi, będąca również certyfikowaną akupunkturzystką, wyjaśniła nam, że punkty akupresury to nie magiczne guziczki, które należy przycisnąć, aby dolegliwości całkowicie ustąpiły. One (tylko i aż) wspomagają proces leczenia.

Jeśli np. boli Cię głowa i zrobisz dużo, aby się go pozbyć (wyśpisz się, zjesz zdrowe jedzenie, pójdziesz na spacer, zrobisz Yin jogę itd.), a potem zaaplikujesz np. wspomniany punkt akupresury LI4, to faktycznie akupresura może być tym co przechyli szalę dobrego samopoczucia na Twoją korzyść. Jeśli jednak zarwiesz noc, naszarpiesz się nerwów w pracy, wciągniesz fastfooda i zalejesz go morzem kawy, to nie oszukuj się, że akupresura coś tu pomoże.

Świetnym sposobem na stosowanie akupresury jest Yin joga. W wielu pozycjach punkty na naszych meridianach są uciskane bez żadnego dodatkowego działania z Twojej strony, a w wielu innych możemy włączyć świadomą pracę z akupresurą. Sama uwielbiam stosować punkty akupresury – w sesjach jogi, które prowadzę i w swojej osobistej praktyce.

Jeśli masz ochotę zacząć praktykę Yin jogi, zapraszam Cię na moje zajęcia.